2019年8月17日土曜日

朝のルーティーン　石橋編

みなさま、こんにちは☆

アイスはチョコモナカジャンボ派です。
石橋です。

みなさまは、朝起きてからのルーティーンってありますか？？

私は、まず目が覚めて起き上がる前に

ゴロ寝ストレッチをします。

股関節を回したり、足首をぶらぶらさせたり

両ひざ曲げてを左右にパタンパタン倒したり

まだ頭はボーっとしていますが、まず身体が起きる準備から始めます。

目が覚めてきたら換気をし、背伸び＆深呼吸。

洗濯を回し、お湯を沸かします。

そして、ノニジュースを1杯飲む。

またお布団に戻り、瞑想か妄想か一日のイメージをしながら

お湯が沸くまで全身伸ばし系のストレッチ。

お湯が沸いたら、お白湯にレモンを入れたものを飲みながら

お風呂にお湯を溜める。

軽く足裏のマッサージ。（家のいたるところに青竹踏み配置）

お湯が溜まったら、お塩を入れたお風呂で半身浴＆オイルマッサージ。

半身浴後はミネラルウオーターを飲み

ヨガマットを敷き、軽い筋トレ＆ストレッチ。
（フィジーウオーターがお気に入り☆）

軽くお掃除をし、洗濯物を干す。

お白湯を1杯飲み、朝ご飯。

大体、しじみのお味噌汁、玄米か雑穀米に梅干しと酢納豆。

身支度を整え、出勤、といった流れです(/・ω・)/

毎日、細胞レベルでスッキリ！！です☆

みなさまもまるめにスッキリしに来てくださいねー

みんながおでんくんのキャラクターに！？

まるめの靴棚を要チェックです☆

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