リラクゼーションまるめ: 呼吸の質を高める

2017年9月30日土曜日

こんばんは～秋山でっす

朝晩はめっきりと涼しくなりましたね
何を掛けて寝たらよいものか？毎晩悩みますね・・・

さてこの間のおやすみ、5か月前にも参加した

『呼吸のワークショップ』へ参加してきました！！

毎日2万回以上自然にしている呼吸

普段は無意識にしているけれど、ちょっと意識を向けるだけで

からだや心にまですごく良い影響を与えてくれるもの

そして質の良い呼吸をすると精神的なリラックスはもちろん心が穏やかで平和になり

からだの痛みなどが軽減することもあったりしちゃうんです

自律神経系の中で唯一、自分自身でコントロールできるのが呼吸Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

しかも現代人は肺の10～15％しか使えていないとの事

なんともったいないことでしょう！！！

1日2～5分だけでも呼吸に意識を向ける時間をつくって

深呼吸しましょう(´▽｀*)

息を吸うことより、息を吐ききることに集中してくださいね～

そうすると息を吐ききる時にはおなかがペタンコになり、息を吸うとおなかが膨らむはず

慣れてきたらおなかだけではなく、胸やのど、頭にまで空気を入れていくイメージを

するとより一層効果あり

肩や首のコリが気になる方、歯の食いしばりがある方などには

ぜひ試してもらいたいなぁ～

呼吸の質を高めるとその日1日とても良い気持ちで過ごせますよん♪

どうぞお試しあれ（●＾o＾●）

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