2020年3月31日火曜日

おうちでカンタン☆疲れ目ケア

こんにちは！宗像です！

しかたのないことではありますが、この頃はお仕事にも遊びにも行きにくいですね

お家でパソコン仕事をしたり、ゲームしたり、ヒカキンみたり...

そんなふうにずっとモニターを見る生活をしていると気になるのはやっぱり目の疲れ

最初はなんとなく疲れてるなーだるいなーくらいですが、放っておくと目がかすんできたり頭が痛くなったり、眠りが浅くなって軽く鬱っぽくなってしまうことも！

そうなる前にしっかりケアしていきましょうね♪


目をよく使う方におすすめしたいのは、攅竹(さんちく)というツボ

場所は眉毛の少し内側、大きなくぼみのあるあたり

眉間にしわをよせるときに動く筋肉のあたりです


そこに親指のはらをあてて、ぐぐっと上方向に押しあげる！

眼の疲れがたまっていると頭の向こうまでじんじんするような痛みがでるので、様子をみながら痛気持ちいくらいに加減してくださいね

痛すぎるときは親指じゃなくて中指で押すとよいですよ


痛みが和らぐまでゆっくり押して離してをくりかえすとより効果的！

おうちでカンタン、道具もいらないのでぜひぜひやってみてくださいね☆





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安いよ安いよ狙い目だよ～(´艸｀*)　

　　

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リラクゼーションまるめは、

道玄坂にあるナチュラルでアットホームなお店。

指圧、ストレッチ、足踏み、足つぼ、オイル、フェイシャルを追加料金なしで組み合わせいたします。


一人一人に合ったマッサージを考えていくため、
同じマッサージはありません。
マッサージ経験の長いスタッフばかりを集め、
あなただけのオリジナルプランを提案いたします。
　

ご予約は03-3464-1303までどうぞ。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

営業時間：昼12時～夜11時まで



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2020年3月30日月曜日

まず、ラルクの往年の歌が浮かんだ世代です。

昨日の雪、ふつうにびっくりしました。。。

その二日前の、陽気もポカポカなのが続いてからの突然の！
ポカポカの中上着も置いて出勤したら『日曜、大雪だってー！』というスタッフからの報告。（土曜から天気崩れるというのだけは知ってましたが。）

『ちょっと、何言ってるかわかんないです』
即答しましたよ。


夜になってきて段々気温が下がっていくのは感じつつも、土曜の寒さに久々に冬支度な装いで出勤しても、夜になってもそれでもまだ信じられず。
というか、降ってもシャリシャリと雨混じりなミゾレ程度でしょうと。いっそ、ドサッと降ったらなんとなくワクワクもあるだろうになと。

そんな気持ちを知ってか知らずか、日曜、朝目覚めて外を見たらアナタ。。。





結構な白さやないですか！！！屋根の上は真っ白。雪は細かいのが吹雪いて遠くの景色は真っ白に霞んでる。道路ですらうっすら白い。ガチや。。。。。
長年こっちに住んでて春の雪って都心でもごく稀に見ますけど、今回のは時期としても量としても結構本格的に降ったんじゃないかと。
案の定、テンション少し上がっちゃいましたね。

実際は気温が下がるから余計に体調管理に気をつけたりでしょうが、それも裏を返したらちゃんとあったかくしなきゃに繋がるろうし、このピンポイントで関東中心で降るとか“ミエナイナニカノチカラ”か？！て。

なんつか、単純にキレイだったんですよね。冷たい空気も清々しく感じるようで。
昨日の雪は、なんだか自然様みたいなものが浄化しようと頑張ってくれているようにも見えました。
ほら、水って“流す”ものですしね。


今は、ぶっちゃけ呑気な事言ってる場合でもないのでしょうが、
粛々とした行動も大切でしょうが、その中でも会った人とは、仲良ければ軽口叩いて笑い合って、知らぬ同士でもピリッとしないで、ナチュラルキラー細胞増やしていきたいですね。
スーパーとかね！そーゆうところでもね！
(ちなみに私は一切お籠り備蓄してません。備蓄の為に行列に並ぶのがしんどいというだけですが、まぁ3日くらいなら水だけで平気なんで。)

宇野



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2020年3月27日金曜日

肋骨をゆるめましょ～

こんにちは～(*‘∀‘)

ストレスや運動不足、猫背などで肋骨の動きが悪くなってはいませんか？？

と、いうよりも「肋骨」ってあまり普段意識をしないかも知れません。

でも、肋骨は呼吸をするたびに

大きく動きます。

息を吸うと上に広がり、吐くと下にしぼみます。

肋骨の動きが悪くなると、呼吸は浅くなり、肩こりの原因にもなるんです。

肋骨の動きを良くして、呼吸を深くすることで

新鮮な酸素や血液を体中にまわしてあげましょ～。

深い呼吸には様々な嬉しい健康＆美容効果があります☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①まずは、背中が痛くならないように、バスタオルを立て折りにして
椅子にかけます。
②深く腰掛けて、手を頭の後ろで組み息を吸います。
③吐きながら後方にグッと上半身をそらせます。
そのまま、30秒間呼吸を繰り返します。
脇腹も伸びてスッキリしますよ～(*‘∀‘)　　

いしばし



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2020年3月23日月曜日

ごあいさつ！

はじめまして！

先月末からまるめのスタッフになりました、宗像(むなかた)です


身体に関わるお仕事をはじめてから、だいたい８年くらいでしょうか

これまでタイ古式、ロミロミ、ディープティシューなどなど…世界中のいろんなマッサージについてお勉強してきました！

何が一番得意なんですか？ときかれることがあるのですが、これはなかなかに難しい質問です

なぜならぜーんぶごっちゃまぜになってしまうから！

これからもたくさん引き出しを増やしていって、最終的にはあらゆるマッサージのいいとこどりができるようになりたいと思っています☆


ちなみにわたしは新しいことをお勉強するのと同じくらい、遊ぶことが大好きです！

長めのお休みがとれたときにはおいしいものと温泉を目指して、日本各地あちこち旅にでています

一番最近では山形にいきました！




それから漫画やゲームも大好き！

おうちには本棚２つぶんの漫画本、数百種類のボードゲームやカードゲームがあり、そろそろきちんとお片付けしないといけないなぁと思いつつ数年たった結果、８畳間がいっぱいに・・・

いつなんどき誰が遊びにきても楽しめる環境！なんて便利！と前向きに考えることにしました




以上、学ぶことと遊ぶことが大好きな宗像でした

これからまるめでみなさんをお待ちしています！



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2020年3月16日月曜日

季節の体講座　はるのからだ編。

こんにちは('ω')ノ

3月も半ばを過ぎ、急激に春めいてきましたね～（数日前に雪が降りましたが）

マッサージのお勉強会に参加してきました。

「季節の体講座　はるのからだ編」を学びました♡
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春は、緊張と収縮による内向性の冬から解放され
ココロもカラダも外界に向かって大きく開こうとします。

まずは後頭骨が春をキャッチして（開いて）、肩甲骨、骨盤と開いていきます。

 その可動域を拡げるお手伝いをするのが、わたしたちセラピストの役目であります。

今回は、そのためのストレッチを勉強しましたよ～☆

頭も骨盤もゆるみすぎて、みんな眠そうでした💦
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冬の間に目を使い過ぎると、頭がスムーズに開かない事もあるようです。

目を使い過ぎちゃった方～、まるめで後頭骨をゆるめましょー。

春の体になるお手伝いをします♡♡

ぽかーんと、明るいイメージをもつことも有効なようですよ☆

いしばし

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2020年3月12日木曜日

ところで『うめる』という言い方は全国共通なの？

こんにちは～。

ようやく春じみた陽気が安定してきましたねぇ。
春一番かよ！って思うような春八番くらいの強風にうちのベランダの洗濯物はしょっちゅう乱舞させられております。


最近、寒すぎたりとにかく眠かったり寝れなかったりでひきこもりで休日を潰してしまう事がほとんどなんですが、ようやく少しずつ外へ出る事に関心が向いてきました。
とはいえ、基本買い物やらグルメやらにさほど興味も無い(し金も無いｗ)ので、昼間はのんびり散歩とかくらいが丁度良いのですけどね。

そんなうのっちの数少ない趣味の様なもののひとつが、銭湯です。

スパ銭とか温泉とかじゃないですよ。勿論好きだけど。
あくまで、昔ながらの番台で小銭払うような体臭欲情大衆浴場ですよ。←なんでこの変換になった。。

東京って江戸文化ってやっぱり、風呂文化が根強いのでしょうか？
地元ではそーいう銭湯なんてもう消滅してる感じで、ややこじゃれたスパ銭とか大衆演劇見れるような宿泊もできる施設とかしか無いです。ちょっとしたアクティビティの一種ですね。
それに比べて東京の、なんて銭湯の生き残りの多い事か！残念ながら無くなるところも多いとはいえ。

いやはや、それぞれの特徴もあったりして巡るのも楽しい。
しかし、私のご贔屓ポイントは一番はやはり【徒歩圏内】て事なんですよねー。風呂でほっこりした後はほこほこしたままのんびり浸りたいのです。
そして、番台のオカアチャン(オトウチャンでも良いけど)の無愛想感があるほうが安定感あって寧ろ良い。変におもてなしされると緊張してしまうｗ
幸い、私の住む界隈は銭湯に恵まれてるので割と選択肢もあるのでいつも『どっちにしようかなー。あっちの新規開拓しようかなー。』てありがたい悩みも。

あとは、サウナ好きなんでそれのあるのもまぁまぁ必須。
(思ったんですが、“高血圧の人はサウナ危険”て言われますが、江戸っ子仕様の熱いお湯に浸かる方が危険感ありません？速攻で心臓バックバクしますもん。。)

調子よかったんで昨日はもっぱらお世話になってる所で気付けばトータル3ｈくらい過ごしてました。帰りに、目付きがデフォルトで悪めのオカァチャンに『随分長かったねー！』と言われてしまった。
そして体重2キロほど減ってた。どんだけ老廃物溜め込んでたんだってゆう。。。

今度の休みもまた行こう♪今度は、昭和の遺跡感すらあるあっちにするかな♨
みなさんも、身体伸ばせる広いお風呂でほっこりデトックス是非に♪

宇野



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2020年3月5日木曜日

観劇

こんにちはー

先日（といっても1ヶ月程前の話で恐縮ですが・・・）、
知り合いに連れられて、ある舞台を観に行ってきました。

あまり舞台とか行かないんですが、
前側のとても素晴らしい席を用意して頂き、
実際観ていると、ドラマとも映画とも違う、
役者さんの熱気や気迫に最後まで圧倒されっぱなしでした！
お話も楽しく、とても良かったです！

しかし、
良い席すぎて、ずっと見上げた状態だったので、
終わると、首、背中に疲れが・・・

舞台観劇の後も、ボディケアっているんだなと
密かに思いました・・・（＾ω＾；）



ここ2週間くらい、
いろんなイベントが中止になってますが、
除菌等、できうる限りの対策を整え、
まるめは変わらず営業しております！


矢田


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2020年3月3日火曜日

まるめが先か。

除菌が先か、免疫力を上げるのが先か…。

まるめが先か♡

各部屋に置き型除菌クレベリン、

入口、トイレにアルコール除菌のご用意

お茶席に乳酸菌タブレット置いてます。


いしばし。


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