肋骨をゆるめましょ～

こんにちは～(*‘∀‘)

ストレスや運動不足、猫背などで肋骨の動きが悪くなってはいませんか？？

と、いうよりも「肋骨」ってあまり普段意識をしないかも知れません。

でも、肋骨は呼吸をするたびに

大きく動きます。

息を吸うと上に広がり、吐くと下にしぼみます。

肋骨の動きが悪くなると、呼吸は浅くなり、肩こりの原因にもなるんです。

肋骨の動きを良くして、呼吸を深くすることで

新鮮な酸素や血液を体中にまわしてあげましょ～。

深い呼吸には様々な嬉しい健康＆美容効果があります☆
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①まずは、背中が痛くならないように、バスタオルを立て折りにして
椅子にかけます。

②深く腰掛けて、手を頭の後ろで組み息を吸います。

③吐きながら後方にグッと上半身をそらせます。
そのまま、30秒間呼吸を繰り返します。

脇腹も伸びてスッキリしますよ～(*‘∀‘)　　

いしばし

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