熟睡できていますか？

こんにちわ(*´▽｀*)
本日はのむらでございます(*´▽｀*)

きょうも暖かいですね～
こんな時は、野原にねそべって時間を忘れて寝たいな～(笑)

最近のお客様でなかなか熟睡できなかったり、不眠がちになってます～(´Д｀)
と言うお悩みをもっていらっしゃる方も多い気がします。

いろいろと原因はひとそれぞれで違いは、ありますが、
不眠がちの方に多いのがカラダの冷えがある方が多いですね～

人は、眠くなる時ぽかぽかと体温が最大限あがった状態で睡眠に落ちていき
そこから徐々に体温が落ちていくことにより体温が自然と下がって
熟睡できます。
寝てる時も人は基礎代謝は、コントロールされエネルギーを使ってるんですね
寝る前に体温上げる習慣で熟睡もしやすくなりますよ～

ちなみに、わたしは、寝る前に体温をあげるために、ほうじ茶を毎日のんでいます
というか、ほうじ茶が好きで、朝晩がぶ飲みです(笑)


体温を上げる飲み物種類

☆紅茶
☆生姜湯
☆ココア
☆ホットミルク
☆白湯
☆ホットワイン
☆ほうじ茶
☆甘酒
☆黒豆茶
など


カラダを冷やす飲み物
☆コーヒー
☆牛乳
☆清涼飲料水
☆スムージー
など

そして、
なかなか寝れないお客様は、マッサージ後の夜は
よく寝れる方も多いです(*^^*)
カラダの血液循環もよくなって内側からぽかぽか
してきます～ストレスや疲労から交換神経が有意になりがちな方も睡眠が浅くなりがちなので夜は、副交感神経にチェンジしましょう(/・ω・)/

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