リラクゼーションまるめ: 手軽すぎるストレッチ！

2017年1月24日火曜日

こんにちは！梶やんです。

最近体調がイマイチだったので、早寝するようにして７時間寝ることを目標にしております！

あと笑うこと！笑

Ama○onプライムって知ってますか？笑

私はもともとお笑いが結構好きなのですが、ダウンタウンの松本さんが「ドキュメンタル」というプログラムを限定で配信しているので、はいってしまった。。見ちゃいました！ｗ

友達と大笑いしまくってたっぷり寝たらダルさがすこーーーんと、抜けた気がします！！

笑いって大切だ！

と、いう年寄りの健康法みたいな話は置いといて…

今日は超お手軽ストレッチをご紹介します！

だいたいマッサージ屋さんで「ストレッチしてくださいね～」

と言われると思うんですけど、だいたい曖昧で

かつ難易度が高い気がします。

私だったら難しいことは継続できないので、お客さんには簡単なものでどこでもできる事だけお伝えします。

今日は腰痛の方、お尻周りが疲れやすい方、坐骨神経痛っぽい方への簡単すぎるアプローチをご紹介！！！！

もう知っていたらすんません。。。それでは張り切ってドーーゾ！

１．椅子に座って足を数字の4の字のようにかけます

２．そのまま前の脚に対して胸を近づけるイメージで屈みます

なんと。。。これだけ！！！！！！笑

このときにお尻の筋肉から太もも側面の筋肉まで伸びます。

これを両足やってください。

これが楽勝で伸びを感じず出来る方はまた1ステップ強度の強いストレッチをお伝えします(*´▽｀*)

じつはかなり効果的なストレッチです。

オフィスでもカフェでも自宅でも

気がついたときにやってくださいね～！

リラクゼーションまるめは、
道玄坂にあるナチュラルでアットホームなお店。