女性の月経と睡眠

こんにちわ～

本日はのむらです(*´▽｀*)

今日は女性の月経と睡眠について書こうと思います

皆さん生理中や生理前て眠気に襲われたりしませんでしょうか？

わたしは、結構眠くなってしまいますなってしまいます(´Д｀)

眠気の原因は、体温の変化！！！

眠くなる時

体温調高い→低くなる

目覚める時

体温低い→高くなる

生理前は、体温を上昇させる働きをもつ黄体ホルモンが活発になり

高温が続き、生理中は低温が続くことで

体温が適切に切り替わらず、眠りにはいりにくくなります(´-｀*)

強烈な眠気の対処法とぐっすり眠る習慣

簡単にできるものをご紹介

☆生理前や生理中、夜よく眠れるアロマをたく

ラベンダー

オレンジ

ネロリ

☆眠い時に目がさめるアロマ

ぺパーミント

ローズマリー

レモン

ューカリ

☆ｐｃ、スマホ、テレビは寝る１時間前には消しましょう

光によってメラトニンの分泌が抑制されてしまいます

☆休み時間のお昼寝

目を少しつぶっているだけでも体力の回復になりますよ((+_+))

１５分以下がオススメ

女性の皆様眠くなる時は、月経周期なのかも。。。とわかれば、

まあ～仕方ないねとおもえるはず(*^^*)

ゆっくり過ごせる時は。気をはらず過ごすのが一番

まるめでも、日々お部屋でアロマをたいております(*´▽｀*)

月経周期にあわせて、マッサージにくるのもオススメですよ(*^^*)月経周期のご気分や体調に合わせて手技もカスタマイズできますので是非お気軽にご相談くださいね

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